Tập luyện thể dục thể thao đối với người béo phì có tác dụng gì?

Thừa cân – béo phì sẽ khiến cho bạn thiếu tự tin và ảnh hưởng ít nhiều đến công việc, cuộc sống hằng ngày. Béo phì là bạn đang dung nạp quá nhiều dinh dưỡng vào cơ thể trong khi đó lại lười vận động. Tập luyện thể dục thể thao là một trong những cách tốt nhất giúp bạn có một thân hình cân đối và khỏe mạnh hơn.

Đối với những người béo phì thì việc tập luyện kết hợp chế độ ăn khoa học  là cần thiết. Người béo phì để giảm được cân không phải là việc đơn giản vì vậy cần nhiều thời gian kiên trì và nỗ lực mới có thể thành công. Hiểu được vấn đề cấp thiết của việc giảm cân thì người béo phì cần lên lịch trình tập luyện hằng ngày để có thể đạt được vóc dáng như mơ ước.
Việc tập luyện thể dục cho người béo phì là rất quan trọng, bài viết sau đây mình sẽ đề cập đến lợi ích của việc tập thể dục đối với người béo phì.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp bạn đốt cháy calo và giúp giảm cân
Tập luyện thể dục thể thao giúp đốt cháy calo trọng cơ thể giúp bạn tăng cường cơ và giảm mỡ. Sự kết hợp giữa việc tập luyện với chế độ ăn uống là điều quan trọng giúp bạn giảm cân nhanh nhất. Bạn nên thiết lập để độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập luyện để cơ thể có thể giảm cân, giảm mỡ hiệu quả nhất.

Tập luyện giúp giảm cholesterol, hỗ trợ lưu thông máu trong cơ thể
Tập thể dục thường xuyên có những điểm lợi như: làm tăng khả năng dung nạp với gắng sức, giảm cân, làm giảm huyết áp động mạch nên phòng được các biến chứng tim mạch do bệnh tăng huyết áp.
Tập luyện thể dục  làm giảm các thành phần mỡ có hại trong máu như LDL hoặc cholesterol và giúp làm tăng các thành phần mỡ có lợi ( HDL), nhờ đó làm giảm sự tiến triển của xơ vữa động mạch. Chính vì vậy việc tập luyện thể dục giúp hỗ trợ đắc lực trong việc phòng và chống bệnh béo phì, giúp khí huyết lưu thông tốt

Tập luyện thể thể dục thể  thao giúp giảm nguy cơ đái tháo đường.
Đối với bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường hoặc béo phì, luyện tập thể lực thường xuyên làm tăng khả năng sử dụng insulin của cơ thể, giúp cho việc kiểm soát tốt hơn nồng độ đường trong máu, nhờ đó làm giảm nguy cơ xuất hiện và phát triển của bệnh đái tháo đường. 

Tập luyện giúp cải thiện chức năng tim và phổi.
Luyện tập thể dục thường xuyên làm tăng khả năng trao đổi, vận chuyển và sử dụng oxy tại cơ và các mô của cơ thể, nhờ đó tăng khả năng đáp ứng của cơ thể với gắng sức. Đối với những bệnh nhân bị bệnh tim mạch, suy tim thì việc tập luyện càng trở nên quan trọng hơn. Việc luyện tập thể lực là một trong những phần quan trọng của chương trình phục hồi chức năng của các bệnh nhân tim mạch, chẳng hạn đối với bệnh nhân đã suy tim, bệnh nhân sau nhồi máu cơ tim. 

Hơn thế nữa, các nghiên cứu khác nhau đã cho thấy nhờ có tập luyện thể lực thích hợp sau nhồi máu cơ tim mà tỷ lệ tử vong có thể giảm từ 20 đến 25% những bằng chứng rõ rệt, chắc chắn không thể chối cãi về lợi ích của việc tập thể lực đối với bệnh nhân mắc bệnh tim mạch.

Tập luyện đều đặn thể dục thể thao hỗ trợ giảm nguy cơ mắc một số bệnh như ung thư.
Việc tập thể dục thể thao đều đặn, 15 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường sức đề kháng.
Tập luyện thể dục thường xuyên hỗ trợ việc bài tiết chất cặn bã ra ngoài dễ dàng hơn, giúp thải các độc tố, cải thiện chức năng đại tràng, giảm tỷ lệ mắc ung thư vú, buồng trứng.

Tập luyện giúp bạn giảm căng thẳng, trầm cảm và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Tập luyện làm giải phóng các chất hóa học trong não như dopamine, epinephrine, khiến bạn thấy tích cực, sảng khoái, hưng phấn hơn. Ngoài ra, đến các phòng tập tạo điều kiện để bạn được gặp gỡ, giao lưu với mọi người, mở rộng các mối quan hệ, sống tích cực và lạc quan hơn.

Một số bài tập giúp giảm mỡ thích hợp cho người béo phì có thể tham khảo như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, tập gym…
Tập luyện thể dục thể thao đối với người béo phì là rất quan trọng, vì vậy chúng ta nên phác đồ cho mình một phương pháp tập luyện thích hợp để ngày càng khỏe mạnh hơn, vóc dáng đẹp hơn. Hy vọng những thông tin chia sẻ trên sẽ hữu ích với bạn, chúc bạn thành công với công cuộc giảm béo của mình.