Top 6 đồ uống giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng hiệu quả tại nhà

Chúng ta đều biết rằng, trái cây, củ quả và rau xanh là nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe của con người đặc biệt đối với những người muốn tăng cơ – giảm mỡ thừa. Những nguyên liệu sau đây bạn có thể áp dụng trực tiếp tại nhà rất đơn giản và dễ làm và không mất nhiều thời gian của bạn. Những loại đồ uống lành mạnh, đơn giản dễ làm tại nhà bạn có thể tham khảo “ Top 6 loại đồ uống giảm mỡ nhanh chóng” sau nhé!

1.Nước Trà xanh
Trà xanh được biết đến bởi rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người, nhưng ít người biết rằng, trà xanh còn có tác dụng giúp giảm mỡ hiệu quả.
Tinh chất trà xanh có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi và  đặc biệt trong trà xanh có chứa nhiều EGCG. Về cơ bản, EGCG giúp tăng sự trao đổi chất trong cơ thể làm giảm quá trình oxy hóa khiến các tế bào mỡ trong cơ thể bị đốt cháy và biến thành năng lượng để cơ thể sử dụng. Ngoài ra, EGCG còn có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn của cơ thể nhờ hormone là norepinephrine và dopamine.
Bên cạnh tác dụng giúp giảm cân nước trà xanh còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể sử dụng trà xanh bằng cách uống trực tiếp dưới dạng bột pha sẵn hoặc đun lá trà uống ngày hằng cũng rất tiện lợi.
Lưu ý:  Khi uống nước trà xanh bạn không nên cho thêm sữa hay đường vào nước trà vì như vậy sẽ làm giảm tác dụng giảm cân  kết quả sẽ không như mong đợi.

2. Sinh tố,  nước ép Cà chua
Lượng calo trong cà chua rất thấp, chất đường citric và axit trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa vì thế nó là loại quả rất tốt với những người muốn giảm cân.
Sinh tố, nước ép Cà chua là một trong những loại nước uống có tác dụng làm giảm cân hiệu quả bởi hàm lượng Vitamin C và khoáng chất giúp chúng ta ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa, giảm cholesterol trong máu và đặc biệt là giảm mỡ thừa. Hơn thế nữa, với các chất có trong sinh tố cà chua sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế các cơn thèm ăn.
Để khẩu phần ăn ngày phong phú và hấp dẫn hơn, bạn cũng có thể sử dụng cà chua kết hợp với những nguyên liệu khác. Những nguyên liệu bạn có thể kết hợp như: thịt bò, salad… trong đó, món sốt cà chua ăn với thịt bò được chị em áp dụng nhiều nhất.
Với cách giảm cân bằng sinh tố, nước ép cà chua, bạn nên uống trước bữa ăn, vì uống sau bữa ăn thì sẽ không phát huy được hết tác dụng giảm mỡ bụng của cà chua.

3. Sinh tố dứa
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh trong 1 ly sinh tố dứa hoặc nước ép dứa có nhiều enzyme với tên gọi bromelain, hoạt động như một chất có khả năng phân hủy protein, giúp tiêu hóa nhanh và đặc biệt giảm béo bụng khá tốt. Vì vậy, sinh tố dứa là loại đồ uống hoàn hảo để thức đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa mà bạn nên bổ sung nhiều hơn nữa cho khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

4. Dưa chuột
Theo nghiên cứu đã chứng minh rằng, trong 100g dưa chuột chỉ có 16 calo, 0,1g chất béo, 0,7g chất xơ nhưng lại có đến 95g nước và nhiều khoáng chất khác. Với 2 thành phần chính là chất xơ và nước, dưa chuột sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, ăn nhiều cũng chẳng sợ.
Trường Đại học bang Colorado – Mỹ cho biết rằng, hàm lượng axit tatronic trong dưa chuột còn giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo, giúp giảm mỡ, tăng cường hoạt động của dạ dày.
Để đa dạng hơn trong khẩu phần ăn hằng ngày ngoài ăn trực tiếp thì bạn nên lựa chọn dưa chuột cùng với các thực phẩm khác như: kim chi dưa chuột, nộm ức gà trộn dưa chuột hay món dưa chuột xào nấm. Hi vọng những món ăn này bạn vừa ăn ngon lại vừa có thể giảm cân hiệu quả.

5. Sinh tố xoài bơ
Xoài và bơ là 2 loại quả giàu vitamin nhưng lại có khả năng đốt cháy mỡ bụng siêu tốc. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần xay nhuyễn 1 quả xoài với 1 quả bơ rồi cho thêm 1 vài giọt nước cốt chanh vào.
Theo tạp chí nổi tiếng về dinh dưỡng và sức khỏe Boldsky, mỗi ngày 1-2 ly sinh tố xoài bơ sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa trên cơ thể còn nhanh hơn cả việc ăn kiêng kham khổ hay tập gym đổ mồ hôi.

6. Sinh tố mâm xôi
Mâm xôi là loại quả được xếp vào danh sách những loại quả giảm cân hàng đầu tại Mỹ. Đây là loại đồ uống có hàm lượng chống oxy hóa cao tốt cho quá trình giảm cân.
Chất mangan chứa trong quả mâm xôi giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, trong khi chất xeton có thể phá vỡ các mô mỡ bằng cách giúp cơ thể gia tăng sản xuất adiponectin – một loại protein trong mô mỡ làm tăng khả năng chuyển hóa, phân giải chất béo.
Uống 1 ly sinh tố mâm xôi mỗi ngày giúp bạn vừa có thể bổ sung hàm lượng vitamin, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sinh tố trái cây kết hợp rau xanh cũng là một lựa chọn không nên bỏ qua, bên cạnh đó còn giúp bạn bổ sung lượng nước và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể rất tốt trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng và đẹp da. Hãy thử kiên trì áp dụng phương pháp này, bạn sẽ thấy hiệu quả rất rõ rệt đó.
Việc lựa chọn những thức uống tại nhà  trên không quá khó với bạn đúng không nào. Chúc bạn giảm mỡ thành công để có một vóc dáng như ý.